Le collagène est la protéine que l’on trouve le plus abondamment dans notre organisme. Elle est en effet présente dans les tissus conjonctifs (peau, muscles, tendons, ligaments…) mais également dans les vaisseaux sanguins, les os, le système digestif… C’est elle qui donne force et élasticité à nos tissus et qui les aide à former un ensemble solide et fonctionnant correctement.
Quel est le rôle du collagène pour notre peau ?
Cette protéine est indispensable pour assurer le soutien de la peau. Elle lui permet ainsi d’être souple et élastique et d’avoir une belle tenue. Cependant, sa production diminue avec l’âge.
En effet, notre corps en produit de façon naturelle jusqu’à l’âge de 30 ans, puis sa production diminue progressivement avec une perte d’environ 1% par an à 40 ans et de 30% par an à 70 ans.
D’autres facteurs ont tendance à diminuer la production de collagène comme le tabagisme, une alimentation trop riche en sucre ou une exposition trop intense au soleil. La ménopause a également une incidence importante. En effet, à cette période de la vie des femmes, la production d’œstrogènes diminue, ce qui réduit la production de collagène et de sébum. La peau est donc plus sèche et plus sujette au relâchement et à l’apparition des rides et des ridules.
Comment compenser la perte de collagène ?
Il existe différents moyens pour compenser la baisse de production de collagène et diminuer ses effets néfastes sur l’élasticité et la jeunesse de la peau.
Il est par exemple très important d’avoir une alimentation équilibrée et suffisamment riche en vitamine C. En effet, cette vitamine permet d’optimiser la production de collagène. Prendre l’habitude de consommer des fruits et des légumes qui en contiennent une quantité importante comme les agrumes, les kiwis, les choux, les poivrons, les tomates, les melons ou les fraises, permet donc de prévenir la destruction des fibres de collagène sur la peau.
De même, vous pouvez consommer régulièrement des œufs, car ils contiennent naturellement la précieuse protéine, ainsi que des aliments riches en vitamine E (amandes, épinards, quinoa, saumon, pignons de pin…) qui ont un effet protecteur.
Le collagène à boire : une solution efficace pour conserver une belle peau
Pour limiter la perte de production de collagène à partir de 30 ans ou au moment de la ménopause, beaucoup de femmes se tournent vers les crèmes anti-âge qui en sont enrichies. L’effet sera malheureusement très limité car l’absorption de la protéine est freiné par la barrière cutanée.
Par son action interne, le collagène à boire est donc un complément efficace à votre crème anti-âge. Il agit à un niveau plus profond et a des effets bénéfiques sur l’ensemble de l’organisme. Une cure de 3 mois 2 fois par an est optimale pour conserver l’élasticité de votre peau.
Cependant, pas d’inquiétude, il n’y a aucun risque de surconsommation. En effet, si la protéine est absorbée en quantités trop importantes, le surplus est naturellement éliminé par les voies digestives.
